Witam! Od kilku dni mam dziwny problem z nerwami. Polega on na tym, iż np: siedząc w domu przed komputerem, wogule przebywając w domu dostaje dziwnych ataków stresu, poprostu co około minute, albo i częściej przez ciało przechodzi mi fala lekkiego stresu, trwa to ułamek sekundy. Przez to mam problemy z zasypamiem, wczoraj zasnełem okolo trzeciej [...]
[...] trenowac innych grup miesniowych niz podane przezemnie ewentualnie przedramiona)Na TRENING MOGE PRZEZNACZYC 4 DNI W TYDODNIU PO 2 GODZINY kazdy. Aha i zastanawiam sie nad kupieniem jakiejs odzywki ktora przyspieszy efekt do 100zl.Jesli macie propozycje jakiejs diety odpowiedniej dlamnie to rowniez prosze o pomoc...DZIEKUJE I POZDRAWIAM.
[...] to 100kilo teraz jest ok 106 ale już ją zbijam Oparłem ja na takiej podstawie węgle 20 gram białko 220gram i tłuszcze 160 gram ładowanie wegli chce zacząć po upływie ok 14 dni i potem co 2 tygodnie produkty na których sie bazowałem to boczek wieprzowy pierś z kurczaka oliwa makrela wędzona 5rano UWP 50gram białko 30gram 7 rano Posiłek I [...]
Witam ostatnio przeczytałem art o leczeniu stawów który napisał chyba Mitiwashi, zalecał on aby przy problemach ze stawami robić tygodniowe"cykle" na witaminie C w końskich ilościach ,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. I teraz pytanie jaki wpływ na organizm będa miały takie "cykle"?Czy można tak robić równierz profilaktycznie? A i wiecie może [...]
[...] jeżeli ktoś ma linka to czy mogę prosić o podanie bo nie mogę tego znajsc 3.Pytanie do tych co maja/mieli wykupiona dietę na potreningu.pl a mianowicie czy w jest możliwość zmiany diety z masy na redukcje już w trakcie i treningu na mniej lub więcej dni treningowych czy trzeba czekać do końca i wykupić na nowo Z góry dziękuje i pozdrawiam
dwa dni temu uderzylem sie koncem sztangi ktora lezala na ziemi ok 2 cm ponizej kostki wczoraj puchlo i dzis jescze bardziej przykladalem altacetem i innymi ******lami jutro ide do lekarza co ja mogelm sobie uszkodzic bo mam taka banie ze ie wiem czy dzis jechac na disco czy nie opuchlinza idzie w strone palcow poszedd bym dzis do lekarza ale ja [...]
Odkąd nad łózkiem w sowoim pokoju wmintowałem drążek zwariowałem na jego punkcie:D 2 lata temu z ledwością mogłem się 1 raz podciagnąć, a dziś trenując 4-5 razy tygodniowo drążek doszedłem do 18 powtórzeń nadchwytem i 23 podchwytem. Ale ciągle mi mało :D W zwiąsku z tym mam pytanie do specjalistów - jak zwiększyć tą liczbe bo coś ostatnio [...]
[...] albo głupie, ale mam nadzieję że pomożecie. 20 lat, 174cm i 68kg- 15%bf. Sprawa wygląda tak, że jestem na redukcji- wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie. Czasami są takie dni, że nie daję rady dojeść, bo np wstanę później- zanim ogarnę śniadanie (np jajecznica, która mnie czasami dobija i do godz. 16-17 nie musze nic jeść), potem drugi posiłek [...]
[...] mam pytanie odnosnie stosowania kreatyny. Wiem ze bylo o tym bardzo dozo na forum ale chodzi mi konkretnie o to iz troche pospieszylem sie z tym suplementem stosuje go juz 8 dni a doczytalem niestety dopiero teraz ze najlepiej stosowac kreatyne po minimum 6 miesiacach treningow albo gdy juz nie ma przyrostow masy miesniawej. Co sadzicie czy [...]
[...] wykonywanej aktywności fizycznej oraz stosowanej suplementacji. W drugiej części osoby biorące udział w badaniu proszone są o wypełnienie historii żywienia w ciągu 3 dni jednego tygodnia: wtorku, piątku i niedzieli. Całość odbywa się drogą elektroniczną, więc tylko odsyła się z powrotem ankietkę na mojego maila, co jest bardzo wygodne i [...]
[...] wagi). Zacząłem pracę nie mogę codziennie chodzić na sw jak to było do tej pory, a że mam siłownię w pracy to postanowiłem z niej skorzystać. Pracuję na 3 zmiany przez 7 dni. W tygodniu zapewne 2-3 razy w tyg będę na siłowni. Moim Priorytetem oczywiście jest muay thai, ćwicząc na siłowni chcę zwiększyć swoją siłę. W kategorii jakiej się biję [...]
[...] za siebie zabrać i tak 06.06 w niedziele po pizzy i kilku piwach wnioslem 113 kg. Redukcje rozpoczalem rowno 08.06 z waga 110 z jakimś niedużym hakiem. Dzisiaj mija równo 7 dni micha trzymana w 100% 2750 kcal 210 B 90 T 275 WW + 3x trening siłowy i 4x kardio, przed chwila się ważyłem i pokazało 109,7kg i tutaj spodziewalem sie (tak wiem dopiero [...]
witam sedecznie, kilakrotnie probowalem przytyc na wadze, lecz skutek raczej oplakany. kilka dni temu zaczolem szukac i znalazlem to forum. Zaczolem czytac, czytac, itd. Wiem ze jestem Ektomorfikiem i potrzebuje gory kalori... wiec chcialem podsumowac moja wiedze i zapytac o kilka szczegolow. Dodam tylko ze mam 25 lat waze 60 kilo przy 174 typowy [...]
Witam, mam 18 lat i od ok. 8 lat trenuję biegi narciarskie, od paru lat trenuję regularnie 6 razy w tygodniu, oczywiście pomijając 2 tygodniowa przerwę po każdym sezonie, święta i niektóre dni wolne. Trenuję od półtorej godziny(szybki intensywny trening), do 2, czasami 3 godzin. Styku jako takiego z odżywkami nie miałem, zazwyczaj jakiś tam [...]
[...] Codziennie chodzę tylko do szkoły, ze szkoły, na siłkę i z siłki. Tylko po siłce zakładam czapkę a tak normalnie nie bo potem straszne rokoko robi mi się z fryzury. Od 3 dni codziennie biorę po 2tabletki Ibupromu zatoki - pomaga ale krótkotrwale. Skonsultowałem się z lekarzem - on do mnie od razu, że antybiotyk. Odpowiedziałem stanowczo - [...]
[...] otoz pieronsko napier*** mnie noga, w ktora wbijam. rozumiem, ze pierwsze kilka szotow moze byc bolesnych, no ale bez przesady. po pierwszym strzale noga bolala 2 dni. w sumie nie przestala, bo wbilem drugi raz i teraz prawie kuleje na jedna noge. z tego co czytalem to ten srodek nie wywolywal az takiego bólu. do tego miejsce iniekcji [...]
[...] 2h obudzilem sie i okazalo sie , ze mam zdretwiala noge od dolnej czesci miesni czworoglowych do miejsca pod kolanem(czyli praktycznie caly obszar kolana) bylo to 3 dni temu. A dzis mam juz zdretwiala noge az do kostki. Lece caly czas olfen bo tylko to mi pozwala funkcjonowac. Co moglo sie uszkodzic i czego sie spodziewac? Dodam, ze [...]
[...] rzeczy o siłce! Od kwietnia razem z kumplami zaczęliśmy chodzić na siłkę, ale wiecie nie mamy doświadczenie nie wiemy do końca co robić itp. Na siłkę chodzę raz w tygodniu niestety bo teraz dużo nauki (3 kl. gimnazjum), treningi piłki nożnej ;v W domu mam też 2 hantle po 10 kg. Gdyby ktoś był tak miły i mógł napisać jakiś plan treningowy [...]
[...] 9 .......92% ...............10 .........3 1.Obejmuje jedno cwiczenie - wyciskanie na lawce poziomej 2.Ćwiczenie to wykonujemy na każdym treningu przez okres około 6 tygodni 3.Trenujemy co 3-6 dni 4.Przerwy między seriami ograniczamy do 1 minuty (max 1,5) Znalazle ta rozpiske na dziale z trojboju silowego. podobno bardzo dobra. moze ktos z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jadła 1800kcal / 114b / 57t / 180ww. %-) Mam 13 lat płeć dziewczyna, 163cm i 57-58kg, nie jest to za dużo? :-( Ile powinnam ważyć przy moim wzroście i wieku, bo od kilku dni mam taki dylemat. Ile powinnam schudnąć kg? Zdjęcia z po południa sylwetki i zdjęcia co jem w ciągu dnia @@-) /SFD/2022/4/9/6fd31be2a06f4cde993e23f784038b77.jpg [...]
